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优维尔谷物粉的作用/优维尔谷物粉有没有效果

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点击次数:1136 更新时间:2018年09月09日12:02:40 打印此页 关闭

不知道大家明不明白一个道理:

胖 ≠ 不健康,关键看胖在哪。


比如说,腰特别胖,就是个很不好的现象。

因为腰围不仅是养不养眼的标准之一,更是衡量一个人寿命长短的重要指标。

为了大家都能长命百岁、寿比南山,今天请专业医生来谈谈腰围的问题。

腰越粗,命越短?

还真不是谣言

我们都知道肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)对健康的杀伤力更大。

腹型肥胖,不仅让脂肪囤积在肚皮下面,还会连累肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等部位,让大家一起「胖」,所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。

人胖了,走路都费劲,内脏太胖,运转起来也会吃力一些。

一项欧洲针对四万三千多名成年人,随访了 12 年的研究表明,腰围每增加 11 厘米和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

都得癌症了,想长寿都难。

胖不胖,腰围也有发言权

在医学上,我们习惯用体质指数(即 BMI,等于体重 ÷ 身高的平方)来衡量一个人胖不胖。

对于中国成人,一般认为 BMI 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 之间为超重,28 以上为肥胖。

但统计显示,即便是体质指数在正常范围的人,仍有约 14% 是腹型肥胖。

所以,腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖,不那么容易看出来,得用尺子量。

按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米,就算是「迈入肥胖界」了。

如果你也觉得自己有「啤酒肚」,最好量一量、称一称、算一算,要是超标的话,可能就得减肥咯。

测腰围的方法

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点,用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤),就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸,不要憋气,不要吸肚子,可重复测 2~3 次以保证准确性。

腰围每粗11厘米,患癌风险提高13%!

此外,腹型肥胖与高血压、糖尿病、心血管疾病关系密切↓↓↓

脂肪肝

更多脂肪沉积内脏,容易造成脂肪肝。

高血糖

肥胖本身能对抗体内分泌的胰岛素,使其变得不敏感,不能发挥正常降糖作用,引发2型糖尿病,腹型肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍。

高血脂

腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常,导致内脏脂肪更易分解,进入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。

心脑血管疾病

糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,增加高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的风险。

腰围多少才算胖?一把软尺给答案

中国成年人正常腰围标准:

男性腰围<85厘米

女性腰围<80厘米

注:还有一种计量法,是从体重角度衡量肥胖的,也就是大家所熟悉的体重指数法(BMI):当BMI在18.5~24为正常体重,在24~28为超重,超过28就是肥胖,超过35就是重度肥胖了。

量腰围的时候,可别量歪量错了

世界卫生组织推荐测法:

被测者站立姿势,双脚分开 25~30 厘米。普通人将软尺经肚脐上方 0.5~1 厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

减肥需对症

知己知彼,在减肥大作战中方能百战百胜。为什么有些人随便吃还是纸片人,有些人辛苦控制瘦得很辛苦?过去我们常说这是体质问题,从科学视角看其实是基因的影响。不同的基因决定了不同的肥胖类型。想知道自己属于什么肥胖类型,应该怎么减肥?引导健康生活方式,预防肥胖发生,量身定制科学、个性、高效的健康瘦身方案。



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