和之梦集团集线上线下新商业模式一体化发展，自有商城平台:和优良品，秉承着对中国新零售业的使命感，和之梦集团以打造具幸福感的优生活、轻创业生态平台为愿景。

只要吃得清淡，就是好的吗？

迈入老年之后，因为畏惧“三高”，不少老年人饮食都崇尚“清淡”至上，粗茶淡饭，对“大鱼大肉”敬而远之。但这样单调的饮食往往会弄巧反拙，对我们身体带来诸多不利。

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和优良品与您分享，减肥掉脂小知识：

米饭和馒头是百姓餐桌上常见的主食。但它们都因为富含碳水化合物而被减肥的小伙伴拒之门外。虽然过量的碳水化合物容易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，但完全不吃也不是正确的减肥方式。因为碳水化合物是身体的必要能源，合理食用不会诱发肥胖，还会给身体的循环和代谢提供能源，有促进脂肪燃烧的作用。因此减肥的小伙伴们，请不要完全的不吃主食，而是要适量合理食用。

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真正能让你变瘦的是调整日常饮食的习惯、搭配和饮食量。

1.一定要保证三餐饮食，这样就能降低食欲和防止暴食。

2.早上可以吃任何想吃的食物，从午餐开始，能吃多清淡就多清淡，尤其晚餐一定不要吃太多的大鱼大肉和浓汤等。

3.缓慢饮食，小口慢咽。吃到不在饿了就停止饮食。慢慢你会发现，自己的饭量在不断的缩小，而饱腹感也来的越来越快。

4.没有任何可以吃宵夜的理由。睡前实在饿的受不了那就啃一根黄瓜吧。

5.晚餐要在睡前三小时结束。加班了，那就在办公室吃份简餐吧，一定不能吃完了马上就睡。

另外，减肥也不需要刻意的增加运动负担，只要养成运动习惯就可以减肥成功。