太过于肥胖会影响自己的健康，减肥一定要科学减肥。太过于肥胖会影响自己的健康，减肥一定要科学减肥。有氧运动、半蹲比仰卧起坐、经常做瑜伽、经常跑步可以起到快速减肥的效果。 多多的进行运动，饮食上注意控制，不要吃的太饱
1 有氧运动：有氧运动是比较多的，比如慢跑，快走以及游泳，这些运动半个小时以上才可以消耗机体内的脂肪，半个小时之内消耗的都是体内储存的糖类和糖原，并没有减肥的功效，所以任何无氧运动都是要坚持半个小时以上才可以减肥。
2仰卧起坐：是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
适当和规范的仰卧起坐具有其合理性，它给我们身体和心理都带来很大益处。
3练习瑜伽：应空腹 应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。
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