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和优良品纤立瘦多肽主食官方销售┃和优良品纤立瘦多肽主食有用吗

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点击次数:283 更新时间:2021年03月11日15:11:03 打印此页 关闭

很多小伙伴应该都听说过,减肥要少油少盐少糖。

清淡饮食当然是值得提倡的,但也不用顿顿都是水煮菜、水煮肉,吃得这么的寡淡。而且也不是所有人都能这样吃,没吃几天就坚持不下去了。

其实,减脂期的饮食也是可以吃得很有味道的,只要调料选的对,不光能瘦还能吃得开心!

为了能帮助大家在减脂期能愉快的坚持下去,今天就来说说减肥期间,我们可以选用哪些调味料来做菜吧。

放心吃类型:

1)粉状类调味料

咖喱粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉、蔬菜粉、胡椒粉、黑胡椒粉....

这些天然粉状香料,热量相对来说是比较低的,而且也没有额外加其他的调料,是调味的首选。

这也是网上看别人做的减脂餐的时候,都有加黑胡椒的原因。

2)醋类和料酒类

白醋、黑醋、香醋、果醋、料酒、味淋....

它们的热量也很低,但相对粉状类调料来说,加入了少量的盐或糖进行调味,但用量少,就不需要担心。

另外有研究表明,吃高GI食物时加点醋,可以降低餐后血糖和胰岛素反应。运动之后吃点醋,能促进糖原合成,帮助增肌;加速脂肪分解,有利于减脂。

适量吃类型:

1)盐类

食盐、海盐、椒盐....

盐虽然没有热量,但吃多会增加食欲,让我们食欲大增吃得更多。另外还会导致水肿,影响减肥心情。

所以减肥一定要控盐!更准确的来说是无论什么时候都要控盐,为了身体健康。

2)酱油类

生抽、老抽、海鲜酱油、鱼露、蒸鱼豉油...

为了增加口感,这一类基本上都会额外添加盐、白砂糖、味精等配料。所以要注意量,但不也需要完全避开。

要是真的害怕控制不好量的,市面上现在也出了很多薄盐类的酱油,购买的时候可以挑选这一类酱油。

还有的就是蚝油、鲍鱼汁、黑椒汁等酱汁也需要适当控制量,原因都是一样的。

3)味精类

味精、鸡精、蘑菇精、蔬菜精...

不管什么「精」,本质上都是味精和其他调味料的复合物。

味精,大名谷氨酸钠,适量吃并不会危害健康,还能帮助「控钠」:用少量味精代替一部分盐,可以在同样的咸味下,摄入更少的钠!

少吃类型:

1)糖类

白砂糖、绵白糖、红糖、黑糖、各类糖浆、蜂蜜、麦芽糖……

不管什么糖,都属于高能量密度的食材。

想减肥,就得控制,做菜时能不放就不放;虽然味淋、照烧汁之类的也会加一些糖,但好在用量不多,只要平时少吃甜食,不需要过分担心。

2)各种酱

中式酱:芝麻酱、老干妈#红油豆豉#、牛肉酱、拌饭酱、香菇酱、海鲜酱……

西式酱:花生酱、沙茶酱、沙拉酱、千岛酱、番茄沙司、各类果酱……

中式酱,油多、盐多;西式酱,脂肪高、糖盐多——总之:大多数酱都是不健康的「热量炸弹」。

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