和之梦集团自有商城平台:和优良品，透过总运营体系：万和系统，不断系统化建设渠道，为顾客长期输出价值。分享幸福生活，主张和谐共生理念，崇尚本真而精致的生活方式，持续为顾客提供超值优品。

当你年纪越来越大时，保持身材和体重变得越来越难。盲目性过度减肥不仅无法持久，终也会对人体健康造成危害。所以这次就介绍几种通过协调生活达到减肥瘦身的方法。

坚持每天固定时间称重。推荐的称重时间是在早上上完厕所后。这一习惯能大致掌握身体的变化情况，如果比前一天胖了三斤以上，就要看看是否是前两天吃得过多，后两天好合理控制饮量，预防肥胖的发生。

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锻炼对减肥很重要。体育共分两类，一类是“有氧运动”，另一类是“无氧运动”，如果想更好地减肥，好两者结合。新近运动和减肥的关系。锻炼是减肥成功的关键。减重的原理就是每天消耗比摄入更多的热量。为维持正常的生活，人体会有基础代谢，自然也会消耗基础热量。

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深信自己不会被肥肉缠住。

心情和感觉对减肥很重要。就像一块蛋糕一样，抱着“这会让你发胖哦~”的心情吃下去的时候，这块蛋糕立刻就变成了肥肉。但是如果告诉自己“吃一口就能舒缓压力喔~”，这太不可思议了，你的身体不会吸收它。同样的道理，也不要对着镜中的自己说：“胖起来了！”情绪能改变身体结构，使之不易储存脂肪。

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建议在家烹饪，少去馆子，避免摄入太多脂肪。四、大量的蔬菜蔬菜可以提供大量的纤维素，还可以增加饱腹感，每一餐都要吃，这一点相信很多人都知道。遗憾的是，中餐中很多蔬菜都是用油炸的，而蔬菜本身容易吸油。更建议采用蒸、煮、凉拌或放少许油炒，尽量保证蔬菜的原汁原味。