最近有同学问到我之前写过的一篇回答，是关于辟谷减肥的方法，有不少人来问我，效果是否真的很好？会不会伤害身体？应该怎么做？

也看到网上有网友说，辟谷减肥7天瘦了10斤！但是半个月后却胖出新高度！这到底是怎么一回事？

辟谷减肥有什么好处呢

排毒

辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食，而且是少量饮水。

所以在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。

一般辟谷进行到第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。

减肥

辟谷最主要的目的不是因为减肥，而是为了强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却是最安全最有效的减肥法。

因为平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。所以辟谷减肥其实就是减脂肪，而且辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。

辟谷有什么坏处

辟谷分为正确的辟谷方式和错误的辟谷方法，自己在家尝试辟谷当然是完全有害无益的，所以辟谷也要选对方法！不然就算是在辟谷，其实跟节食也没什么区别，最好不要自己一个人轻易尝试辟谷减肥！

错误的辟谷方式不仅仅会让人虚弱，很多人会出现气血不足的表现，导致黑眼圈、视力模糊、耳鸣，掉发，脸色发青，皮肤暗沉等等，所以想要依靠辟谷减肥的小伙伴们，千万不要乱来啊！

辟谷并不是适用于每一个人的，比如患有心脑血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的话，那是非常危险的。

最好是有专业的人指导，每个人的身体状态都不一样，也不是每个人都适合辟谷减肥，需要根据自身的身体情况进行体测，证实是可以辟谷的，才能进行，不然本来身体就虚弱，再进行辟谷，那简直就是要了老命了！

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