错误的减肥方式不仅不会让你瘦出任何体重，反而会让你在减肥的道路上越走越远。很多人都有减肥经历，但大多数人总是减肥失败。原因是选择了错误的减肥方式。所以今天，先生们将谈论错误的减肥方法，这些方法会让你减掉越来越多的体重。几种常见的错误减肥方法，这才是你减肥失败的关键因素

不吃饭减肥

很多人不吃晚饭会瘦下来，但是经常半夜饿了，然后翻箱倒柜找东西吃。吃完就睡不着，然后第二天去晨跑减肥的计划又搁浅了，于是越来越胖。

青石沙拉减肥

其实很多人都知道减肥从饮食开始，所以开始吃清淡的沙拉。但是很多人吃了两天就受不了了，嘴里没有味道，就想吃点蛋糕或者肉来填饱肚子，于是就瘦了，变胖了。

不吃主食减肥

很多人会用不吃主食的方式减肥，拒绝米饭馒头之类的主食，甚至用水果代替主食。但其实很多水果都是高糖水果，摄入过多的糖会导致体内胰岛素分泌增加，所以身体会把你摄入的热量全部转化为脂肪，越来越瘦。

奖励自己

这样的人比较有趣，也锻炼身体，但是每次锻炼完，比如晚上跑完10公里，觉得今天锻炼够了，但是饿了，就奖励自己一顿烧烤，结果越来越胖，最后变成了一个擅长跑步的胖子。几种常见的错误减肥方法，这才是你减肥失败的关键因素

错误估计食物的热量

许多人不能非常准确地判断食物的卡路里。很多人想当然的认为蔬菜的热量肯定不高，全麦面包肯定更适合作为减肥的主食。但是食物成分的问题可能会把低热量的成分变成高热量的食物。

减肥过程太快

很多人一旦开始减肥，就完全无视了。他们立即开始戒烟、戒酒、主食和肉类，然后每天去健身房训练2小时。这个减肥过程走得太快，不管身体能不能受得了，很多人心理都会很无聊。往往这种减肥心理会导致你自暴自弃，暴饮暴食，从而发胖。

减肥太心急了

相信很多人都在网上看过一些快速减肥教程，比如半个月减肥法，21天减肥妙招等等。虽然看起来很吸引人，效果真的不好说，快速减肥确实存在，但是我们的身体其实有一定的减肥极限，健康的减肥速度应该是每周减2斤。减肥速度过快只会对身体造成伤害，减肥后容易反弹。

熬夜失眠

在很多人的减肥知识中，认为熬夜会有减肥的效果，但事实真的是错的。经常熬夜的人会分泌更多的饥饿激素，让你第二天胃口大开。然后熬夜会降低自己的肌肉含量，从而降低基础代谢率，所以会越来越胖。几种常见的错误减肥方法，这才是你减肥失败的关键因素

流汗饮食

很多人认为运动后出汗越多，减肥效果越好。但是，其实减肥的效果和你的运动有关，和你的出汗关系不大。出汗只是我们身体调节体温的正常生理现象，脂肪的消除与出汗关系不大。

问个问题：还有哪些关于减肥的常见错误知识？

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