导语：女明星宁静是大家都熟悉的人物，她给人的气场非一般的感觉，随着年龄的增长，近几年大家难免发现她身材的秘密。今年已经49岁了，但是身材一直保持得很好，体重也才90斤，令人羡慕。下面让我们一起来发现她保持年轻的奥妙吧！

49岁宁静体重仅90多斤，风采出众，坦言减肥有两个重点！

宁静是属于大骨架的身材，应该会显得比较强壮，但是她的身材却看起来很瘦小，脸也很小。通过了解她的减肥经历就知道了，前几年她是比较胖的，最高的体重达到140多斤，她却通过自己的努力和运动减到现在仅仅九十斤的重量，引起很多人的好奇心。

最近几年宁静的身体状态也逐渐好起来，看不出属于这个年龄段的人，也经常在网上各种平台看到她发出自己的健身心得和护肤的感触，保持身材她也有自己的独家秘密，下面给大家分享一下：

1、不要吃过饱

不管怎么减肥，节食是不可取的，那样对胃和身体都没有好处，应该要合理膳食，才是最健康的方式。平时要饮食清淡，饮食规律，每顿饭尽量吃七八分饱，这样长期坚持会达到很好的效果。

2、坚持运动

宁静之前推崇过许多种运动，也发过自己曾经健身时候的照片，她平时很注重运动健身。运动对身体的保养、塑性也会有很大帮助，运动不仅仅可以让身体健康还可以减脂、变瘦，身材更加匀称，凸显出线条。

运动健身是值得推崇的，只要坚持下来，付出就会有收获。给大家推荐一种运动叫普拉提运动，强度不算大，但是效果很明显，主要是可以利用很短的时间来锻炼。现在很多上班族，工作繁忙，抽不开身，但是也想去健身，只是心有余而力不足。

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